|
第80回
|
健康生活 |
１．健康の点数化
現在の自分の健康点数を推計してください。
- 年齢とともに点数は減少します。
- 病気により一気に点数は減ります。
- 健康な生活をすれば点数は上がります。
- 出来れば高得点に押し上げてください。
２．健康な生活
1.バランスのとれた食生活
人間の体全体は常に入れ替わっています、体の構成成分は食事により代謝されます。
好きなもの・美味しいものを食べる（量については計算して）バランス良く摂取。
2.適度な運動
簡単ですが、ラジオ体操・散歩がおすすめです。ジム・プール・ヨガ・ランニングも可。
3.社会的な役割があること
仕事をする・家事をする・会の役員をする等です。
4.一日一度は笑う
笑う門には福来たる・免疫アップにも寄与します。
5.良い便をすること
バナナうんこが健康の証です。ストレス過剰やお酒の飲み過ぎは下痢になります。
女性は半数に便秘が認められています。食事内容により便秘は改善されます。
6.良い睡眠をとること
休養は健康に必要不可欠です。ぐっすり寝てすっきり起きることが良い睡眠の条件です
３．あなたの選択肢はいずれですか
1.より健康になって充実した楽しい健康生活を送る
快眠・快食・快便。ぴんぴんころり。
2.検査で異常を探して薬を飲み病気を友達として治療生活する
一病息災はお奨めです。薬を欲しがらないでください。作用と副作用に注意。
１年に１度は、健診を受けましょう。ぜひ、ご相談ください。企業単位での健診も受け付けています。
西岡病院 健診・保健指導センター ☎ 011-858-1222